Water: de bron van helderheid

 

Water: de bron van helderheid

Een Trivium-Arts benadering van een dagelijkse gewoonte

Water is zoveel meer dan een dorstlesser. Het is leven in vloeibare vorm. Onze hersenen bestaan voor 75% uit water, onze cellen drijven erin, en elke biologische functie – van spijsvertering tot ontgifting, van concentratie tot stemming – leunt op voldoende hydratatie. En toch vergeten we het. 1,5 tot 2 liter water per dag. We voeden onze geest met informatie, onze emoties met afleiding, en ons lichaam... met te weinig water.

Dagelijks voldoende water drinken klinkt eenvoudig. Maar waarom lukt het zo vaak niet? Omdat gewoonten gevormd worden in lagen: denken, doen en voelen. Of in termen van Trivium-Arts: Trivium, GTD en Traumaté. In deze benadering is een gewoonte niet slechts een gedragsverandering, maar een pad van bewustwording, structurering en heling.

De drie lenzen van Trivium-Arts

1. Trivium – Denken in helderheid
Het Trivium begint met grammatica: observeren zonder oordeel. Hoeveel drink je nu werkelijk? Wat zijn de momenten waarop je het vergeet? Welke overtuigingen of excuses gebruik je? Vervolgens kom je bij logica: welke patronen zie je in je gedrag? Welke effecten heeft dit op je functioneren? En dan volgt retorica: hoe kun je jezelf op een eerlijke, motiverende manier aanspreken? Niet met strengheid, maar met zelfzorg: “Ik wil helder zijn. Ik kies voor energie. Ik geef mijn lichaam wat het nodig heeft.”

2. GTD – Structureren tot een systeem
Getting Things Done helpt je om je intentie om te zetten in actie. Een gewoonte als water drinken moet onderdeel worden van je systeem.

• Zet een terugkerende taak in je dagstart: “1 glas water na opstaan.”
• Gebruik triggers: een volle fles op je bureau, een melding op je telefoon.
• Voeg het toe aan je wekelijkse review: “Hoe is mijn hydratatie deze week geweest?”
• Denk in contexten: onderweg? Kleine fles mee. Thuis? Karaf op tafel.
  GTD helpt je om frictie weg te nemen. Wat zichtbaar, makkelijk en verbonden is met andere routines, heeft meer kans van slagen.

3. Traumaté – De blokkades herkennen
En dan is er de diepere laag. Waarom wil je wel water drinken, maar doe je het niet? Misschien is het uitstelgedrag, perfectionisme (“ik moet eerst alles af hebben”), of een diepere overtuiging (“ik verdien geen zorg”, “ik ben te druk met anderen”). Traumaté leert je te luisteren naar die onderstroom. Als water symbool staat voor flow, dan zijn belemmerende overtuigingen vaak dammen die je zelf ooit hebt gebouwd. Doorzien maakt vrij.

Vijf sleuteltips om waterdrinken te verankeren

• Begin de dag met een glas water
  Voor je telefoon, voor je koffie. Zet het klaar de avond ervoor. Het is een signaal: vandaag zorg ik voor mezelf.

• Koppel aan bestaande routines
  Elke maaltijd, elk toiletbezoek, elk ‘even pauze’-moment is een kans voor een glas. Je hoeft geen nieuwe gewoonten te verzinnen; je gebruikt de bouwstenen die er al zijn.

• Werk met zichtbaarheid en symboliek
  Een mooie fles op je werkplek. Een steen in je broekzak die je herinnert aan zorg. Een app die je vriendelijk een seintje geeft. Het gaat niet om discipline, maar om uitnodiging.

• Maak het persoonlijk en plezierig
  Voeg smaak toe. Gebruik een glas dat je fijn vindt. Proost met jezelf. Kleine rituelen maken gewoonten menselijk.

• Reflecteer kort, maar bewust
  Vraag jezelf aan het eind van de dag: “Heb ik vandaag voor mezelf gezorgd?” Water is dan een simpele graadmeter. Als je water vergeet, waar vergeet je jezelf nog meer?

En als je Trivium-Arts nog niet beheerst?

Dan begin je eenvoudig. Niet met structuur, niet met analyse, maar met mildheid. Pak een glas. Drink. En merk op. Misschien voel je weerstand, misschien verveling. Misschien merk je niets. Dat is oké. Je bouwt een brug naar jezelf, slok voor slok. Elke keer dat je wél drinkt, geef je jezelf een signaal: “Ik ben er nog. Ik tel mee.” Je hoeft nog niets te begrijpen. Alleen aanwezig zijn is genoeg.

Water als oefening in liefde ❤️

Water drinken is een daad van afstemming. Niet op een norm, maar op je natuur. Het is een oefening in aanwezig zijn, in zorgen voor het lichaam waarin je leeft. Als je bewust water drinkt, herinner je jezelf eraan dat je geen machine bent die functioneert, maar een levend wezen dat stroomt. Je hoeft niet perfect te zijn. Alleen beschikbaar. Voor jezelf. Voor het leven.

Dus: zet dat glas klaar. Laat het je gids zijn. Niet als verplichting, maar als liefdevolle herinnering. Je hoeft niet groots te beginnen. Je hoeft alleen maar te beginnen.

🙏🏼

Originele bron: MetDeKennisVanU